Entrainements du 9 au 15 août 2010

15 Août 2010 , Rédigé par thierry Publié dans #entrainements

Mardi 10 août : toujours en compagnie de l’ami O., G² et Bruno.

Sortie en endurance avec plusieurs belles côtes entre St Benoit, Ligugé et Smarves.

Chiffres : 18,3km en 1h42min. Sans forcer !

Jeudi 12 août : fractionné avec Monsieur O..

L’échauffement fut plutôt difficile mais au-delà de la ½ heure nous enchainons 4 fois 1,5km poussé avec récup de 3minutes. Ça fait mal dans les cuisses sur la fin…

Chiffres : 17,05km en 1h38min. Bonnes sensations, c’est top nickel !

Vendredi 13 août : en endurance douce…

Tranquille, même circuit que la semaine dernière mais en sens inverse, ça change tout sauf la distance et le chrono…

Chiffres : 16,04km en 1h26min. Pareil ! sans pousser !

Dimanche 15 août : sortie longue (un peu !).

Un marathon, rien de tel pour courir un bon moment, un trail pour préparer un ultra : je viens de faire le Maratrail du Val Vert du Clain à St Cyr (86)… compte rendu à venir.

Chiffres : 38,44km en 3h43min. Peut-être un peu trop rapide !??? mais j’étais bien.

Total hebdo : 89,83km en 8h29min. Dernière grosse semaine, plus de 302 bornes en trois semaines ; place très vite au retour au calme, l’entrainement pour le GRP est terminé ! vivement la course… dans moins de 12 jours !

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